ʻO ka uluna makuahine piha i ke kino piha me ka lua no nā ʻōpū pēpē e moe ai ma kou ʻōpū i ka wā hāpai.
● MOE:Ina pilikia oe i ka hiamoe a makemake wale oe e moe hou ma kou opu no ka hoomaha ana, alaila, e ae mai ka jlllo ia oe e hana pela.Ua ʻōlelo ka poʻe loea a mākou i noi ai, ʻaʻohe kumu olakino e moe ʻole ai ʻoe i lalo i ka wā hāpai, ʻo nā pilikia kino wale nō e hoʻōki iā ʻoe.
● Hoʻomaha:Inā hāpai ʻoe, ʻike paha ʻoe ʻo ka hoʻomaha hoʻomaha he mea paʻakikī ke loaʻa.I ka ulu ʻana o kāu pēpē i loko o kou ʻōpū, hele kou kino i kekahi mau loli nui.A hiki i kēia mau hoʻololi ke hoʻopili i ke koʻikoʻi nui i kou mau ʻiʻo.No laila, inā makemake ʻoe e hiamoe pōkiʻi wikiwiki a heluhelu paha i kahi puke e waiho ana ma kou ʻōpū e hoʻomaha ai e like me kāu ma mua, a laila ʻo ka jlllo wale nō ka pane āu e ʻimi nei.
● HOʻOMAʻI A ME KA MĀMI:E kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha ʻūhā a me ke kua e like me ka ʻeha Pelvic Girdle (PGP) a i ʻole Symphysis Pubis Dysfunction (SPD).Hiki i ka Jlllo ke moe me ka maluhia ma kahi kūpono e lawe ana i ke kaumaha mai kou pelvis e hiki ai ke ho'omaha a me ka ho'omaha 'eha.ʻO kēia ke kūlana kūpono no ka lomilomi - no laila e mālama iā ʻoe iho!
● YOGA:He ala maikaʻi loa ka yoga no ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha i kou wā hāpai.ʻO ka mea kaumaha, nui nā wahine i hiki i kahi manawa i ko lākou hāpai ʻana e ʻeha nui ko lākou kino e hoʻomau i ka hana yoga.ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻo ka jlllo, i ka pau ʻana o kahi papa yoga, e hauʻoli ia i ka wā hāpai holoʻokoʻa.E noi i kāu kumu yoga no kekahi mau manaʻo no kekahi mau poses hiki iā ʻoe ke hana me kāu jlllo.
● MA KA HOME:E hoohana i kou jlllo ma ka home no ka hoomaha piha.I ka hopena hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu a kou kino e ʻeha nei.A e pōmaikaʻi kāu pēpē mai ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha.Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kāu jlllo i loko a i waho paha.Hiki iā ʻoe ke hoʻomaha i kou kua ma ke kau ʻana i kou jlllo i ka wā e nānā ana i ke TV a i ʻole e hoʻomaha ana i kou pā.Hana ka jlllo ma nā wahi a pau!A lana nō ia i hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia i loko o ka loko.ʻOi aku ka maʻalahi o kāu hāpai ʻana iā Jlllo.
